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Sitzposition, die in vielen Kulturen der Welt, insbesondere in Russland und anderen osteuropäischen Ländern, traditionell in verschiedenen Situationen angewendet wird beispielsweise beim Essen, beim Gebären, bei der körperlichen Arbeit oder beim Beten, Ausführung durch so tiefes Beugen der Knie und senken des Gesäßes, bis die Oberschenkel fast parallel zum Boden sind, Füße sind dabei flach auf dem Boden und etwa schulterbreit auseinander, die Hände können auf den Knien, auf den Oberschenkeln oder auf dem Boden ruhen; hat zahlreiche Vorteile, darunter die Stärkung der Beinmuskulatur, die Verbesserung der Hüftmobilität und die Entlastung des unteren Rückens sowie die Verbesserung des Gleichgewichts